Ont i benet men rehab ändå

Onsdag 30/5: Dagen efter gårdagens 30-minutersrunda kändes inte riktigt bra. Värken i benet var tillbaka med förnyad kraft och det var inte utan att jag funderade på om jag misstolkat sjukgymnasten när han sa att jag skulle ta i rejält. Känns som ett steg tillbaka det här.

Har också ringt GMC och kollat när man skulle kunna få kontakt med läkaren igen och höra vad han tror om magnetröntgenresultatet. Nu visade det sig att de inte hade fått skivan med bilderna förrän igår och att läkaren inte skulle vara på plats något mer än den 13 juni. Sedan fanns inget mer avtal dem emellan. Hmmm, vad göra nu?

Jag har ju haft skivan sedan drygt två veckor. Kanske kan man ringa till IFK-kliniken där han också håller till ibland och höra om man kan betala honom för att titta på bilderna innan den 13:e och sedan få träffa honom den 13:e på GMC. Fast jag tror inte att IFK-kliniken har något avtal med landstinget så då blir det väl finansierat ur egen ficka, fast det kanske man kan ta. Jag vill dock inte hamna "utanför systemet" och sätta hans möjlighet till vidare offentligt finansierade remisser ur spel. Jag vet inte hur det funkar det där...

På kvällen körde jag det vanliga rehab-programmet på Friskis & Svettis. Det kändes precis som vanligt. Inga känningar av tisdagens löptur när jag gjorde någon av övningarna.
Passade på att komplettera med ett par lätta övningar för överkroppen också. Måste försöka prova om jag inte kan köra lite försikt där igen. Trots att jag numera sedan flera månader tillbaka har en varierande smärta på baksidan av vänster axel (därav de ytterst sparsamma träningsanteckningarna här i bloggen rörande överkroppen).

Intressant test med tveksamt resultat

Måndag 28/5 och tisdag 29/5: Igår måndag var det rehabträning på IFK-kliniken. Det blev ett något längre besök än de vanliga 1.20 som träningen tar då vi hade en lite längre avstämmningsdiskussion med anledning av röntgenresultatet.

Vad jag förstod så kunde man inte säkert utifrån enbart röntgenläkarens tolkning säga om det rörde sig om tendinos eller om det fortfarande fanns en inflammation av någon anledning. Det troliga var dock att besvären kom av tendinos. Vidare pratade vi lite om att tendinos i hälsenor tex. var lättare att behandla då det var enklare att hitta övningar som "träffade" den fördärvade senan mitt i prick. Han sa också att det var ytterst sällsynt att tendinos försvann av sig själv. Lät ju inte så kul...

Mer glädjande var att han tyckte vi skulle göra ett experiment med att testa att löpa 30 min två gånger i veckan istället för 20 minuterspass. Dessutom löpa dessa rejält fort. Rejät trött skulle jag vara efteråt. Blev det sämre skulle jag backa tillbaka igen. Om det blev sämre i bara ett par dagar för att sedan vara bättre igen skulle jag köra på.

Idag körde jag första testlöpet. Stack ut på lunchen med pulsklockan på. Tyvärr öppnade sig himmlen och det regnade horisontelt just den halvtimmen jag var ute. Öppnade bort mot Götaälvbron, vände strax innan och körde sedan runt det nybyggda husen borta i Sannegårdshamnen. Tyvärr var batterierna i GPS-podden slut och jag fick nöja mig med puls.

Eftersom jag var glad att få prova att kuta på ordentligt så pressade jag mig. Ingen känsla av flyt precis efter det långa uppehållet. Flåsetslet i luftrören men
jag pressade på alla 30 minutrarna. Snittade 175 i puls och toppade 187 så det var lite kämpigt, men gött att flåsa ordentligt.

Under löpturen kändes det förvånansvärt bra. Nu på kvällen har dock smärtan ökat på och sittknölen är ömmare än på flera veckor och har man suttit en stund och börjar gå så stretar fästet en del. Får se vad som händer de närmaste dagarna. Skall gneta på med rehabträningen som vanligt imorgon onsdag och fredag och springa igen på lördag om benet känns ok.

Söndagsjogg

Söndag 27/5: Då det varit körigt den gångna veckan har bloggandet inte riktigt hunnits med. Veckan kan summeras som följande:

Måndag: Vila, tisdag: Rehabträning på Friskis & Svettis, onsdag: jogging i Umeå ( i härlig vårvarm eftermiddagssol), torsdag: Rehabträning i Umeå (det gick dock inte att köra alla övningar i gymmet jag hittade), fredag: vila, lördag: rehabträning F&S, söndag: jogg.

De två joggingturerna var på 20 resp. 21 minuter. Dagens jogg höll ett snitttempo på 4.59/km och en snittpuls på 149. Kan också konstatera att jag varit borta från löpningen ett långt tag. Vid Finnsjöstugan kunde jag idag testa en helt ny grusad slinga som de gjort under vintern. Riktigt fin och bra var den. Kan alltså konstatera att det var månadsvis sedan jag var därnere vid stugan och lufsade...

Som parentes kan nämnas att jag slog till på ett 6-månaderskort på Friskis & Svettis i tisdags.

Imorgon är det dags för rehab på IFK-kliniken igen. Skall ta med röntgensvaret så sjukgymnasten får ta en titt på det.

Veligt att välja gym

Söndag 20/5: Har ju nämnt att jag trodde gymmet i Pixbo skulle funka bra för min rehabiliteringsträning. Tyvärr fattades det ju en maskin där. Kollade in Friskis och Svettis idag och där saknades en annan istället. Inget helt optimalt alltså. Tror dock att Friskis ändå är attraktivast, trots högre pris och sämre öppettider. De hade den viktiga dragmaskinen och rejält mycket bättre kvalitet på medicinbollar och träningscyklar. Skall suga på karamellen ett tag till.

Körde rehabprogrammet på Friskis idag. 1.20 som vanligt.

Kommande veckans plan ser ut enligt följande:

Måndag: Vila
Tisdag: Rehabträning
Onsdag: Jogging i Umeå.
Torsdag: Rehabträning i Umeå (om jag hittar ett gym...)
Fredag: Vila
Lördag: Jogg
Söndag: Rehabträning

Årets första bad

Fredag 18/5: Öppnade starkt dagen med ett friskt morgondopp i sjön innan frukost. Mest för at det var tradition och för att sondera terrängen inför tvagningen efter den planerade joggingturen senare på dagen.

Tidig eftermiddag stack jag iväg på den andra av veckans två joggingpass. Tog den plana grusvägen bort mot Skackastugan. Det tog ganska precis tio minuter dit och några sekunder mindre på tillbakavägen. Totalt blev det 19.47. Hade inte ont alls under rundan. En svagare obehagskänsla noterades dock under den andra halvan. På det hela taget kändes det dock som ett lyckat pass.

Stugan här bjuder på rätt begränsade duschmöjligheter så det blev ett andra dop. Denna gång något längre för att bli ordentligt ren med tvål. Rejält frisks. Snudd på glasshuvudvärk när jag hoppade upp på bryggan igen. Tur man fortfarande hade värmen uppe på insidan.

Vattentemperaturenn uppmättes till 14 grader.

Rehabilitering

Torsdag 17/5: Stack till Pixbos gym för att köra ett av veckans tre rehabiliteringspass. Trodde jag hade kollat att alla prylarna som behövdes för programmet fanns. Tyvärr visade det sig att en av de viktiga maskinerna som behövdes var fördärvad. Körde fler övningar med medicinbollen. Det fick duga. Får nog trots allt kolla om Friskis och Svettisgymmet har komplett utrustning för att köra programmet.

Det tog totalt 1.20 som vanligt.

Sedan drog vi till svärföräldrarnas sommarstuga. Har nu lyckats använda en av de andra sommarstugornas oskyddade trådlösa nätverk för att skriva det här inlägget. Känner mig som en tonårshacker. Nästan lite småspännande...

Imorgon eller på lördag blir det jogg i området.

Utlåtande och en jogg

Tisdag 15/5: Alla joggande amatörläkare kan här få chansen att göra sitt nyckelarbete. På lunchen stack jag till Lundby sjukhus för att hämta resultatet från gårdagens plåtning. Det visade sig att läkarens utlåtande var klart även det. Det lyder enligt följande:
"
MRT av bäckenskelettet
Inga tecken till fraktur eller stressreaktion. Inom laterala delen av höger caput femoris ses ett litet högsignalerande område av oklar genes. Inga grövre förändringar i SI-lederna.

MRT av hamstringsfästena och proximala delen av lårbenens dorsala del
På vänster sida ses ett minimalt ödem i det gemensamma fästet för biceps och semitentinosussenorna. Det finns också ett mycket litet ödem i tuber ossis ischii i sin anslutning i anslutning till fästet. Fyndet torde representera diskret tendinos. Inga förändringar i glutealmuskuulaturen.
"

Nedan har jag lagt in ett skikt från fyra av de bildserier som togs. De är valda utan någon som helst kunskap om hur man analyserar sådana bilder. Jag letade efter nåt på vänster "sittknöl". Kolla det lilla fönstret nere till höger i varje bild för att se hur skiktet är taget. (För att kolla på bildserierna fick man med ett helt program på CD:n som gjorde att man kunde bläddra mellan skikten.)

Det låter ju inte så farligt om man läser utlåtandet. Hur svårt kan det vara att få bort den lilla retningen?

Ert nyckelarbete går ut på att tala om för mig vad jag lider av, vad jag skall göra för att bli bra och hur lång tid kommer det ta innan jag springer ett Lidingölopp igen?

Utslagsfrågan får bli följande:

Vad blir tiden på mitt första Göteborgsvarv efter friskförklaring?

Tog efter turen till Lundby sjukhus ett joggingpass på 17.26 minuter innan lunchmackorna intogs vid skrivbordet.

PS Som kommentar till mitt inlägg igår kan sägas att jag i förbifarten kollade med en person insatt i vården om varför inte alla motionärer med inbillade eller verkliga skador skickas till MRT per automatik. Som jag misstänkte var det kostnadsskäl. Det kan alltså vara värt att ställa frågan vid sitt första läkarbesök om en MRT skulle vara till hjälp för att ställa korrekt diagnos i ett tidigt skede. 3000 pix kan det vara värt. DS