Nya rad och ron i sammanfattning

Onsdag 25/4 - mandag 30/4: Det har varit korigt sista tiden och datorlost denna helgen. Fick dock tillgang till en utan svenska tecken och passar pa att uppdatera om den senaste utvecklingen.

Naprapatbesoket i onsdags gick bra. Ischiasen forsvann pa ett kick och kanske innebar det aven en forbattring pa vansterbenet. Skall dit pa onsdag igen for en andra omgang.

Pa onsdag eftermiddag var jag sedan till sjukgymnasten for en genomgang. Dar fick jag veta att det var hardtraning som gallde och att jag skulle borja lopa igen. Han trodde pa tendinosis och forklarade att nar senan fortjockas sa vaxer det in narver som orsakar smarta. Mha. tung styrketraning skall vi forsoka slita av dessa nerver. Har man riktigt otur sa gar senan av men da "kan man i alla fall gora nagat at det"... Oups, det var ju lite nya bud om man sager sa. Vidare sa skulle jag borja springa igen. Det kommer att gora ont sa han men det var ju lopningen jag skulle tillbaka till.

Jag var lite tveksam till det hela men vi bokade in forsta rehabpasset redan pa fredagen. Lustigt nog var benet battre an pa mycket lange pa torsdagen och fredagen. Kanske skramdes det till forbattring...

Pa fredagen var det dags for forsta passet. Jag hade ju funderat ett par dagar men kommit fram till att det ar lika bra att kora. Sjukgymnasten verkar mycket kompetetnt och saklig och upplagget med att ha overvakad rehabtraning i IFK-klinikens lokaler tva till tre ganger i veckan kanns bra. Han hade satt ihop ett program dar tyngden lag pa vanster hamstringsmuskel. Det tog en timme att genomfora. Upplevde inte att benet blev samre av det.

Har i helgen haft en sjudjavla traningsvark pa baksidan av det tranade laret men det ar val i sin ordning. Vidare ordinerade han mig att jogga upp till 20 minuter igar sondag och likadant imorgo tisdag. Alltsa snorde jag pa mig skorna igar och tog min forsta loptur pa ganska precis fyra manader! Harligt vader och den mest fantastiska lilla strackan over strandangarna pa Styrsos vastsida gjorde den 16 minuter langa turen minnesvard. Den fortfarande smartsamma traningsvarken fran rehabtraningen dolde val den eventuella smarta som kom fran senan.

Kanns bra att vara igang med en riktig rehabilitering och att det finns en plan och nagon som stottar och kan ge rad aven om prognosen ar osaker.

Bokat morgondagen

Tisdag 24/4: Hela mig känns som ett förfall. Fortfarande ont i båda benen och en smärta på baksidan av vänsteraxeln kom krypande under dagens första möte på jobbet. Fattar inte vad den kom ifrån. Kan man ha blivit en hypokondriker i alla fall.

Bokade i alla fall en tid hos naprapat imorgon förmiddag. Eftermiddagen är redan bokad för förstabesök hos den nye sjukgymnasten på IFK-kliniken. Undrar när man skall hinna jobba, men det är väl sekundärt. Kan man bara bli bra och träna så kan man nog jobba dubbelt så bra. Fast lite nervös för vad naprapaten kan hitta på är man dock.

Gick trots axeln ner till källaren på lunchen och körde 2 gånger fem minuter i trappmaskinen, 2x20 armhävningar, några situps samt stretch. Totalt 35 min.

Grädde på moset

Måndag 23/4: Man undrar hur det kan vara möjligt... Vaknade i morse med värk på liknande ställe men i andra benet. Symptomen verkar vara typiska för ischias. De börjar på höger sida om ländryggen och strålar över höften ner i benet på baksidan/utsidan av låret. Särskilt om man böjer sig framåt eller spänner de inre magmusklerna. Tror faktiskt inte det är hypokondri denna gången. Skall ringa en naprapat jag fick tips om imorgon. Tyvärr är kalendern på jobbet alldeles ovanligt välfylld denna vecka vilket gör mig lite stressad.

Något stressad blir man ju av att googla på ischias också. Visserligen verkar det vara rätt vanligt och de flesta verkar ju bli bra av sig själva. Men eftersom att jag har ett invalidiserat ben för tillfället så blir man ju något bekymmrad. Dessutom funderar man ju hur man kan få ont av att sova. Har inget minne av att jag gjorde något konstigt igår. Har visserligen haft lite ont på en punkt på höger sida om ryggraden till och från de senaste månaderna men det är högre upp. Personligen tror jag att det är den av nöden avsaknade löpningen som är boven i dramat. Den regelbundna genomblödningen av hela kroppen och avslappningen efter ett pass är jag helt säker på har fin fin effekt på den nutida kontorsslaven.

Smärtan är dock inte sådan (nu i alla fall) att jag inte kan röra mig. Lite ont gör det ju när man går men inget som inte går att hantera. Tänkte att jag skulle bli lite avslappnad och gick ner i jobbets gym och körde min vanliga lunchgymnastik idag. Två gånger fem minuter trappmaskin, mage, rygg och lite triceps + stretch av ben och rygg. Totalt hela 55 minuter. Ischiasen var dock steady state.

Det andra benet får den vanliga sexan idag på min tiogradiga skala.

På förstagångsbesök i simhallen

Torsdag 19/4: I morse gjorde jag det. 06.30 betalde jag mig in på Åby simhall. Leif Swärd hade ju sagt att jag skulle göra crawlspark med fenor. Snäll som man är så frågade jag tanten i kassan om det gick bra att använda fenor då doktorn tyckte jag skulle göra det. Nej svarade hon... Ok, tänkte att jag kör väl utan fenor då.

Nu visade det sig att det var rätt mycket pensionärer där och min crawlteknik är obefintlig. Prövade att veva på med armar och ben så gott det gick en bit men insåg att man nog inte skulle bli populär om man fortsatte att plaska över halva bassängen. Övergick till bröstsim istället. Efter en stund kom jag ihåg att jag brukar få lite ont på insidan av knäskålarna av bentagen (brukar var väl att ta i eftersom jag i princip aldrig simmar om inte nöden tvingar mig). Tänkte att det gällde att vara försiktig i början och lade av efter 20 minuter och sju eller åttahundra meter. Lite härligt avslappnad i kroppen men inte någon vidare puls.

På lunchen var jag nere i gymmet och körde lite blandad styrketräning för överkroppen följt av stretching. Totalt 40 min. Av dessa var de första fem uppvärmning i trappmaskinen (körde bara en femminutare för att inte överdriva dagens träning...)

Tyvärr känns benet bara värre. Jag vet inte om det var simmningen eller bara en konstant försämring för var dag som går. Tyckte ju att det var lite bättre förra helgen men sedan dess har det bara varit utför. Skall vila benen så gott det går nu under kommande helgen som inleds ikväll då det är min tur att ha ledig fredag med barnen imorgon. Sätter faktiskt en sjua som dagens värde då det ikväll faktiskt gör ont att göra de flesta rörelser med benet.

Passade också på att byta alla åtta vinterhjulen nyss. Kanske var det dumt då det antagligen inte gör benet bättre att sitta på huk och lyfta hjul.

Det vanliga som vanligt

Måndag 16/4 & tisdag 17/4: Körde liknande pass på lunchen igår och idag. 2x5 min trappmaskin (i början och efter lite styrkeövningar) + stretch av benen.

Idag tycker jag mig ha haft nästan aningen mer ont än de senaste dagarna. I helgen kändes det rätt bra faktiskt. Allt med relativa mått förstås. Det gjorde forfarande ont utefter baksidan i låret om man pressade hälen i golvet. Dock kändes det bra att gå. Idag kändes det dock inte rätt att gå igen.

Sätter en sexa på både gårdagen och dagen. (lördag och söndag ger jag faktiskt femmor).

Var ute på Styrsö i helgen och jobbade i sommarhusets trädgård. Ett murket träd fälldes och höggs till ved samt två äppelsträd klipptes. Kanske var det väl mycket rörelser för att det skulle vara optimalt. I vart fall blev axeln och nacken lidande och det blir låg intensitet i gymmet denna veckan (om det blir någon träning alls för rygg/axel).

Kortrapport

Torsdag 12/4 & fredag 13/4: Har återupptagit stretchningen för benen efter att läkaren nog inte trodde att detta kunde skada. Känslan att man gör någonting aktivt för att förbättra benen är i alla fall bra. Kan inte säga att det varken blivit bättre eller sämre efter denna korta tid.

Har också försiktigt börjat med att gå på trappmaskinen i gymmet. Är osäker på om detta är ett klokt drag men just nu känns det bra. Att gå de tre trapporna på jobbet upp till min arbetsplats har aldrig gjord ont. (Har länge vägrat testa den där maskinen då den för mig utgör sinnebilden för fåfänga och mesträning. Jag har alltid tyckt att kondition skall man träna ute och att ställa sig på en dylik maskin är bland det fånigaste man kan hitta på. Motionscykel och löpband är ok men fortfarande rätt fånigt...)

Igår torsdag blev det ett gympass på totalt 45 inklusive stretch för både ben och överkropp samt 2x5 minuters trappmaskin (i början och slutet av passet). Höger bröstmuskel som jag klagat lite på förut känns fortfarande inte riktigt hundra. Kör därför försiktigt och utan tung belastning. Total tid 45 min.

Idag fredag satte jag klockan på 05.00 och inledde gymmandet med en femminuterspromenad på trappmaskinen kl 06.00. Körde sedan allmän styrka överkropp och mage/rygg. Hoppade helt över armhävningar och armhävningar i stång för att inte belasta den ömmande bröstmuskeln. Avslutar med ytterligare en fimminutare på trappmaskinen följt av stretch för större delen av kroppen. Totalt 1 tim och 5 min.

Besöket hos Rooneys doktor blev diagnoslöst

Onsdag 11/4: Idag var dagen då alla frågetecken skulle rätas ut. Var drömmen. Leif Swärd kunde dock inget säga. Vad jag förstod av samtalet kunde det vara lite vad som helst, vilket jag själv också kommit fram till. Eller egentligen var det så att han inget ville säga på det underlaget som fanns att tillgå. Istället remitterade han mig till magnetkameraundersökning. Äntligen..., efter rätt många månaders väntan på den remissen.

Tydligen skall man kunna se rätt bra vad som är fel på bilderna efter en sådan, fattade jag det som i alla fall. För min del spelar det väl egentligen inte så stor roll nu om utredningen tar några extra månader. Känns som man får börja från noll den dagen man blir frisk ändå. Tålamod är till för att prövas.

Det enda som bekymmrar mig är att han är en rätt upptagen man och erkände själv att det kunde vara knivigt att få kontakt/ny tid hos honom efter att magnetkameraundersökningen var klar. Jag hoppas dock han inte glömmer bort mig. Han sa faktiskt att han tyckte detta var "ett intressant fall" och skulle begära kopior på magnetkamerabilderna. Han tyckte att jag borde varit bättre än vad jag var om det var fråga om tendinit/seninflammation (själv tror jag på tendinos vilket jag fattat är ett tråkigare tillstånd...). Lite intresserad lät han nog faktiskt.

Hela min frågelista jag förberett mig med var inte mycket att ha med den vändning som besöket tog. Om han inte ville ställa någon diagnos fanns inte heller mycket till svar på hur man skulle förhålla sig till skadan och den smärta som kommer och går (mest kommer för tillfället)...

Jag fick dock ett namn på en sjukgymnast på IFK-kliniken som han tyckte jag skulle vända mig till och hälsa från honom. Det skulle vara bra att etablera den kontakten även om skadan fortfarande var "under utredning". Ringde dit och fick en första tid om två veckor.

Lyckades dock klämma honom på ett par frågor om stretching och simmning. Stretching tyckte han jag kunde köra med. Var det fråga om tendinos så var det ju bara bra.

Frågade också om simmning. Han rekommenderade crawlspark med fenor och att hålla en platta under armarna. Växla mellan mage och rygg skulle man göra. Det var dock viktigt att se upp så att man inte körde huvudet i kaklet ("du får ha hjälm..."). Detta skulle inte försämmra skadan utan nog bara vara av godo. Skall ta mig i kragen och beöka Valhalla eller annan siminrättning framöver.

Benet är som vanligt kass. Sätter en sexa även idag. Att gå i uppförsbacke känns definitivt.

Påskvila och det vanliga idag

Tisdag 10/4: Påskhelgen tillbringades hos svärföräldrarna i Töreboda. Fick ett återfall av magsjukan på torsdagskvällen med rejäl magknip, det gick dock att överleva. Sjukan gjorde att jag gick ner totalt två kilo på fyra dagar. Antar att dessa kommer tillbaka rätt snart dock.

Tråkigt att inte kunna springa. Det hade varit härligt att löpa igenom några av favoritrundorna i samhället med dess omgivningar. Dessutom bröts nu en personlig tradition sedan sju-åtta år tillbaka att springa ett långpass på skärtorsdagen. Riktigt tråkigt. Benet har också varit dåligt. Tycker snarare att det blir värre för varje vecka som går nu, trots total vila. Vad skall jag göra? Hade jag bara kännt att det gick åt rätt håll så hade hoppet spirat en aning i alla fall.

Imorgon är det dock äntligen dags för besöket hos doktor Swärd. Har förberett mig ikväll med att sammanställa spridda anteckningar om träningar och händelser sedan jag fick skadan i oktober. Jag har också laddad upp med en prydlig rad av nedskrivna frågor. Det svåra brukar dock vara att komma ihåg allt som sägs. Får väl ta fram blocket och pennan och be honom lugna ner sig om det går för fort. Kanske kan man fråga om man får spela in samtalet i mobilen som jag tror har en diktafonfunktion...

Idag körde jag det vanliga på lunchen. Dock lade jag till 3x5 armhävningar i stången. Har påbörjat en långsam upptrappning till normalnivå igen. Totalt 45 min inkl stretch av överkropp.

"Benvärdet" har hållit stadiga 6 över hela påsken, inkl. idag.

Skit i magen

Onsdag 4/4: Åkte på en lindrigare forma av magsjuka i måndags kväll. Det gick åska i magen hela natten och kistan var riktigt risig. Stannade hemma från jobbet på tisdagen tillsammans med barnen då dagis inte uppskattar barn med potentiell magsjukesmitta. Kände mig rätt ok på morgonen men ganska snabbt risade man ihop ordentligt. För första gången fick man någon riktig nytta av den där digitalboxen för marksända gratiskanalerna som man skaffat. Barnkanalen räddade mig från åtta på morgonen till kl två på eftermiddagen. Barnen skötte sig riktigt bra och jag kunde ligga utslagen och halvt sovande i soffan tills frun kom hem efter ett tidigt avslut av arbetsdagen. Kunde då vila på allvar och låta febern verka på bacillerna.

I morse var jag feberfri men fann det bäst att stanna hemma från jobbet även idag. Var dock tillräckligt pigg för att hantera barnen någorlunda.

En bra grej med att ligga en hel dag var att benet blev aningen bättre. I morse kändes det riktigt ok men dagens vardagsakiviteter har fösämrat det något igen. Sätter dock en 5:a på både gårdagen och idag.

Normaltillstånd

Måndag 2/4: Man skulle kunna göra ett script eller något som skrev denna bloggen. Standard lunchsväng till gymmet i jobbarkällaren. Frestade på axeln/ryggen med 3x3 armhävningar i stång. De första på fem eller sex veckor tror jag. Axeln höll hoppas jag. Sedan var det standard situps och stretch av överkroppen. Totalt ca 40 min.

Benet en stadig sexa på min hemmakomponerade smärtskala. En dryg vecka kvar till specialistläkarbesöket. Kan inte han ge mig några bra direktiv eller förhoppningar så skall jag experimentera med mjuk stretch och eventuellt försöka pressa sjukgymnasten på ett mer specifikt träningsprogram. Pratade med en "löparkollega" i gymmet på lunchen idag som hade mycket goda erfarenheter när det gällde att läka hälsenor från sjukgymnaster på "Sportrehab" (tror jag de hette). Kanske skulle man överväga att höra av sig dit till och med.