Förkyld trädgårdsblog och test av terasstvättmedel

Söndag 25/3: Jaha då kom våren äntligen ordentligt. Eftersom jag som bekant inte kan träna och utöva min primära hobby måste jag hitta alternativ. Bestämde mig förra veckan för att i år skulle altanen som vi byggde för fem år sedan verkligen utnyttjas. De 40 kvadraten trädäck har hittills brukats ytterst sparsamt. Året efter bygget skulle tomden göras iordning, därefter kom första barnet och strax därpå det andra. Sedan har plötsligt fem år trillat på. Varje ledig stund av egentid har fram till nu ägnats åt träning i en eller annan form (känns det som i alla fall). Med två småttingar födda inom ett och ett halvt år har den lediga tiden under de ljusa timmarna inte räckt till så mycket mer än löpningen.

Sagt och gjort, förra helgen inleddes bekämpningen av det gröna slem som växt till sig under den blöta och milda vintern. Tog ett span i förrådet och såg att hemmet var utrustat med två dunkar kemikalier som skulle kunna vara lämpliga för ändamålet. Fasadtvätt och Terasstvätt. Som service till andra altanägare kommer här en miniutvärdering.

Öppnade förra lördagen med att skura ca 20 kvadratmeter med rätt starkt blandat fasadtvätt. Drog på medlet på en liten yta i taget med en skurborste, lät verka en stund och gick sedan loss ordentligt med skrubbandet (det skall vara en skurborste av det slag med hårda hår). Resultatet blev faktiskt rätt bra. Tror också träningseffekten på armar och axlar kan jämföras med ett lättare gympass.

Här ser ni resultatet.

Gårdagen inleddes kl 09.00 med skurning av den resterande halvan. Skurmetoden och utrustningen var densamma men denna gång användes terasstvätt i stark blandning. När terasstvätten lades på så spreds en doft av klor vilket fick mig att hoppas på riktigt bra resultat.

Även denna gång blev det digert träningspass med skurborsten. Armarna orkade inte riktigt med de sista kvadratmetrarna.

Här bredvid ser ni mina medhjälpare innan jag börjar.

Vad blev då testresultatet? Nja, det var ingen enorm skillnad. Dock tycker jag nog att fasadtvätten car strået vassare. På bilden här bredvid ser man den fasadtvättade delen närmast kameran, gränsen mellan de två tvättomgångarna går vid dörren ungefär. Det gäller dock att ljusvinkeln är den rätta för att man skall kunna se någon skillnad.

Ok, nu har jag en altan att vila på men det känns ju lite beige att gå från hobbylöpning till altanhobby. Trädgården får bli kompromissen. Har ända sedan vi flyttade till villa för sex år sedan gillat att pula i trädgården. Gräva ner koskit, rensa ogräs och plantera är rätt kul faktiskt. Sedan sägs det ju att det skall vara hälsosamt också. Denna sommaren kanske jag har tid att rensa ännu noggrannare. Med lite otur kommer denna träningsdagbok utveklas till en trädgårdsdagbok. Men då skall jag nog ha riktigt otur...

Lunchgym

Torsdag 22/3: Det blev en sväng till gymmet på lunchen. Körde mage och liggande hitlerhunden. Testade 2*15 armhävningar mest för känslans skull. Efter gårdagens inbillade ryggsmärta tar jag det vackert med upptrappningen. Därefter stretch av överkropp. Ånyo ett pass på totalt 40 minuter.

Ibumetin funkar.

Onsadag 21/3: Efter att ha haft för bedrövligt ont sedan i fredags började jag på en egenordinerad medicinkur igår eftermiddag. Knaprar Ibumetin 400 milligramstabletter tre gånger dagligen och smörjer baksidan låret med Ibumetin gel morgon och kväll. Redan i förmiddags kändes det fantastiskt mycket bättre och när jag skriver detta kan jag sitta på en stol som är rätt hård. Sedan i fredags har jag suttit på en kudde som en nyförlöst under middagarna vid köksbordet och töttat fotsulorna med stående arbetsställning på jobbet.

Tror inte att det primärt är den smärtstillande effekten som står för bättringen utan att inflammationen vikit en aning.

Konstateras kan att för min del fungerar dessa piller avsevärt mycket bättre än de Voltaren som läkaren skrev ut för en tid sedan. Dessa käkade jag i en vecka efter värmlandsresan v 6 utan att det hände någonting. Det kanske inte är så listigt att hålla på och knapra piller i tid och otid men min plan är att just få den akuta inflammationen att gå tillbaka lite på några dagar och sedan sluta.

Skall passa på att glädja mig en kort minut åt detta lilla framsteg. Att bli påmind om benets risiga tillstånd varje minut och steg under dagens alla timmar är en riktig humörsänkare. Hoppas jag nu sluppit detta för sista gången.

På lunchen var det magträning i jobbets gym. Körde också ett fåtal armhävningar plus lite ryggdrag med riktigt lätta vikter. Tyckte mig dock känna en liten smärta på baksidan av axeln/ryggen och avbröd den manövern. Moget gjort... Avslutade med stretch för överkroppen. Fick ihop totalt 40 minuter inkl. stretch.

Idag kom mina beställda böcker. Skall se om jag kan hitta lite nya övningar att variera med i "Total stabilitet" till kommande pass.

Ont.

Måndag 19/3: Det har gjort fortsatt ont idag. Har också haft en pirrande känsla i tårna och framme på smalbenet. Med andra ord ingen bättring. På väg hem idag tänkte jag att efter träningsdummheterna i Mattila v.3 tog det tre dagar för det onda att gå tillbaka efter en skidtur på fyra och en halv mil. Nu blir benet inte ett dugg bättre på tre dagar efter en promenad på 30 minuter... Inga större framsteg precis med andra ord.

Tur att axeln och min bröstmuskel verkar repa sig i alla fall. Var nere i gymmet på lunchen och körde faktiskt 3x20 armhävningar, situps och träning för ländryggen under 30 minuter. Armhävningarna kändes som vanligt så kanske finns det hopp om att kunna gymma lite försiktigt i alla fall. Stretchade sedan överkroppen i drygt 10 minuter. Avrundat uppåt blev nog passet 45 minuter.

Idel bakslag!

Fredag 16/3: I onsdags skrev jag att det kändes bättre än de senaste veckorna och man tänkte att det kanske var på bättringsvägen. En dag hemma med barnen och försök att lära det äldsta av barnen att cykla fick mig att hoppa tillbaka två veckor i tiden.

Det kändes inget vidare igår kväll. Tog därför endast två(!) minuters cykling som uppvärmning till morgonens stretch och cirkulationspass.

På lunchen tog jag en 30 minuters promenad med den revbensskadade (dock inte så rask som sist). Kanske var detta ett misstag men sällskapet och vädret var lockande.

Har fått tillbringa större delen av dagen stående då sittfläsket fortfarande är tunnt (som tur är). Det värker och molar, särskilt när man sitter på hårt underlag. Skall det vara på detta sättet. Vecka 6 var vi i Värmland och det var då det riktiga elendet började. Tycker jag har vilat riktigt, riktigt ordentligt sedan dess och det blir såhär utan att jag gör något som är ansträngande. Vad blir nu alternativet? Skall överväga att inte göra någonting med benen fram till den 11/4 då jag skall träffa Leif Swärd. Inga promenader, inga tvåminuters pass på cykel, ingenting. Fast det känns för djäkligt det med. Bli riktigt deppig av detta elendet.

Har det månne vänt?

Onsdag 14/3: Kom på mig själv med att tänka att det faktiskt kändes bättre i benet idag än de senaste veckorna.

Axeln repar sig också bra. Är i princip helt smärtfri, kanske var det bara en sträckning. Skall dock inte göra misstaget jag läst om att återgå till "idrott" när symptomen försvunnit.

Var nere i gymmet på lunchen idag, det fina vädret till trots. Egentligen hade en promenad passat bättre men jag ville köra axeln en gång i dragmaskinen för att få en ordentlig genomblödning. Passet öppnades med 5 min trappmaskin och 4 minuter cykling. Kändes ok. Sedan följde cirkulationsövningar för axeln, stretch av rygg och axlar samt situps. Det hela tog drygt 35 minuter.

Försöker i övrigt undvika häftiga hopp och stötar för benet. Idag var det inte helt lätt då timmen efter dagis ägnades åt cykelträning med sonen.

Promenad

Tisdag 13/3: Det blev en 27 minuter lång och rask promenad på lunchen idag. Fick faktiskt sällskap av den revbensknäckte Boman. Trevligt. Faktiskt rätt skönt att komma utomhus som omväxling till det där fönsterlösa gymmet.

Än så länge har jag inte kännt av promenaden i mitt ben. Däremot har jag de senaste tre-fyra dagarna upplevt att det blir en diffus smärta av att sitta på hårda underlag. Det bekymmret har jag inte haft förut. Problemet känns dock hanterbart och det borde väl vara bra för benen att stå större delen av dagarna...