GPS-podden måste sitta på klockarmen

Lördag 2/6: Var på djurparken i Borås hela dagen med familjen och barnens kusiner. Väl hemma blev det körigt med middagen och grillandet och allt det andra så shemat tillät ingen vila innan det var dags för veckans andra löppass. Bener kändes bättre än på mycket mycket länge när jag gav mig ut. Värmde upp med 6 minuters jogg och försökte sedan dra upp farten enligt instruktionerna från sjukgymnasten. Blev en sväng bort runt Båtmanstorpet och sedan ner rill Finnsjön och den nydragna slingan i skogen.

Värmen och djurparksladdningen gjorde att det kändes tungt. Var inte lika taggad som förra gången helt enkelt. Var dock nöjd när jag avslutade det 30 min långa löppasset med andan i halsen utanför huset. Snittpulsen låg under passets löpfas på snitt 169 och toppade på 183.

Utförde också lite experiment med GPS-podden till min Suunto T3 som jag upplevt som dåligt fungerande när jag testat den på sistone. Trodde att det var dåliga batterier. Men efter utebliven förbättring efter byte testade jag andra saker. Tror att det helt enkelt är så att signalen är för svag för att passera genom kroppen om man har podden på motsatta armen som klockan. Dåligt kan tyckas men efter att jag flyttat pucken till klockarmen fungerade uppdateringen av distansen och momentanfarten mycket bättre. Kan rekommenderas.

Idag (söndag) har jag vilat. Benet kändes mycket bättre i morse än vad det gjorde efter den första 30-minutersrundan i tisdags. Nu på kvällen är det dock lite sämre igen. Fast jag tror att det beror på att jag suttit mycket på hårt underlag under dagen.

Kommande veckan planerar jag enligt följande:
Måndag: Rehab
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning 30 min
Torsdag: Rehab
Fredag: Vila
Lördag Rehab
Söndag: Löpning

Ok från sjukgymnasten, allt i sin ordning

Fredag 1/6: Igår torsdag kändes benet bättre igen men jag var ändå tveksam om jag hade fattat honom när han sa att jag skulle kuta på ordentligt och att det kunde göra ont efteråt. Jodå, så var det. Ta i rejält skulle jag och det var helt i sin ordning med en reaktion på detta. Dock skulle smärtan gå tillbaka på ett par dagar vilket den ju gjort. Det var så det var tänkt. Alltså är det väl bara att lita på honom och köra på ett halvtimmes löppass imorgon igen (hurra...!).

Idag körde jag det vanliga rehabpasset på Friskis & Svettis. Kompletterade med ett par försiktiga ryggövningar. Armhävningar i stång kändes inte bra så dessa skall jag nog ta det lugnt med.

Ont i benet men rehab ändå

Onsdag 30/5: Dagen efter gårdagens 30-minutersrunda kändes inte riktigt bra. Värken i benet var tillbaka med förnyad kraft och det var inte utan att jag funderade på om jag misstolkat sjukgymnasten när han sa att jag skulle ta i rejält. Känns som ett steg tillbaka det här.

Har också ringt GMC och kollat när man skulle kunna få kontakt med läkaren igen och höra vad han tror om magnetröntgenresultatet. Nu visade det sig att de inte hade fått skivan med bilderna förrän igår och att läkaren inte skulle vara på plats något mer än den 13 juni. Sedan fanns inget mer avtal dem emellan. Hmmm, vad göra nu?

Jag har ju haft skivan sedan drygt två veckor. Kanske kan man ringa till IFK-kliniken där han också håller till ibland och höra om man kan betala honom för att titta på bilderna innan den 13:e och sedan få träffa honom den 13:e på GMC. Fast jag tror inte att IFK-kliniken har något avtal med landstinget så då blir det väl finansierat ur egen ficka, fast det kanske man kan ta. Jag vill dock inte hamna "utanför systemet" och sätta hans möjlighet till vidare offentligt finansierade remisser ur spel. Jag vet inte hur det funkar det där...

På kvällen körde jag det vanliga rehab-programmet på Friskis & Svettis. Det kändes precis som vanligt. Inga känningar av tisdagens löptur när jag gjorde någon av övningarna.
Passade på att komplettera med ett par lätta övningar för överkroppen också. Måste försöka prova om jag inte kan köra lite försikt där igen. Trots att jag numera sedan flera månader tillbaka har en varierande smärta på baksidan av vänster axel (därav de ytterst sparsamma träningsanteckningarna här i bloggen rörande överkroppen).

Intressant test med tveksamt resultat

Måndag 28/5 och tisdag 29/5: Igår måndag var det rehabträning på IFK-kliniken. Det blev ett något längre besök än de vanliga 1.20 som träningen tar då vi hade en lite längre avstämmningsdiskussion med anledning av röntgenresultatet.

Vad jag förstod så kunde man inte säkert utifrån enbart röntgenläkarens tolkning säga om det rörde sig om tendinos eller om det fortfarande fanns en inflammation av någon anledning. Det troliga var dock att besvären kom av tendinos. Vidare pratade vi lite om att tendinos i hälsenor tex. var lättare att behandla då det var enklare att hitta övningar som "träffade" den fördärvade senan mitt i prick. Han sa också att det var ytterst sällsynt att tendinos försvann av sig själv. Lät ju inte så kul...

Mer glädjande var att han tyckte vi skulle göra ett experiment med att testa att löpa 30 min två gånger i veckan istället för 20 minuterspass. Dessutom löpa dessa rejält fort. Rejät trött skulle jag vara efteråt. Blev det sämre skulle jag backa tillbaka igen. Om det blev sämre i bara ett par dagar för att sedan vara bättre igen skulle jag köra på.

Idag körde jag första testlöpet. Stack ut på lunchen med pulsklockan på. Tyvärr öppnade sig himmlen och det regnade horisontelt just den halvtimmen jag var ute. Öppnade bort mot Götaälvbron, vände strax innan och körde sedan runt det nybyggda husen borta i Sannegårdshamnen. Tyvärr var batterierna i GPS-podden slut och jag fick nöja mig med puls.

Eftersom jag var glad att få prova att kuta på ordentligt så pressade jag mig. Ingen känsla av flyt precis efter det långa uppehållet. Flåsetslet i luftrören men
jag pressade på alla 30 minutrarna. Snittade 175 i puls och toppade 187 så det var lite kämpigt, men gött att flåsa ordentligt.

Under löpturen kändes det förvånansvärt bra. Nu på kvällen har dock smärtan ökat på och sittknölen är ömmare än på flera veckor och har man suttit en stund och börjar gå så stretar fästet en del. Får se vad som händer de närmaste dagarna. Skall gneta på med rehabträningen som vanligt imorgon onsdag och fredag och springa igen på lördag om benet känns ok.

Söndagsjogg

Söndag 27/5: Då det varit körigt den gångna veckan har bloggandet inte riktigt hunnits med. Veckan kan summeras som följande:

Måndag: Vila, tisdag: Rehabträning på Friskis & Svettis, onsdag: jogging i Umeå ( i härlig vårvarm eftermiddagssol), torsdag: Rehabträning i Umeå (det gick dock inte att köra alla övningar i gymmet jag hittade), fredag: vila, lördag: rehabträning F&S, söndag: jogg.

De två joggingturerna var på 20 resp. 21 minuter. Dagens jogg höll ett snitttempo på 4.59/km och en snittpuls på 149. Kan också konstatera att jag varit borta från löpningen ett långt tag. Vid Finnsjöstugan kunde jag idag testa en helt ny grusad slinga som de gjort under vintern. Riktigt fin och bra var den. Kan alltså konstatera att det var månadsvis sedan jag var därnere vid stugan och lufsade...

Som parentes kan nämnas att jag slog till på ett 6-månaderskort på Friskis & Svettis i tisdags.

Imorgon är det dags för rehab på IFK-kliniken igen. Skall ta med röntgensvaret så sjukgymnasten får ta en titt på det.

Veligt att välja gym

Söndag 20/5: Har ju nämnt att jag trodde gymmet i Pixbo skulle funka bra för min rehabiliteringsträning. Tyvärr fattades det ju en maskin där. Kollade in Friskis och Svettis idag och där saknades en annan istället. Inget helt optimalt alltså. Tror dock att Friskis ändå är attraktivast, trots högre pris och sämre öppettider. De hade den viktiga dragmaskinen och rejält mycket bättre kvalitet på medicinbollar och träningscyklar. Skall suga på karamellen ett tag till.

Körde rehabprogrammet på Friskis idag. 1.20 som vanligt.

Kommande veckans plan ser ut enligt följande:

Måndag: Vila
Tisdag: Rehabträning
Onsdag: Jogging i Umeå.
Torsdag: Rehabträning i Umeå (om jag hittar ett gym...)
Fredag: Vila
Lördag: Jogg
Söndag: Rehabträning

Årets första bad

Fredag 18/5: Öppnade starkt dagen med ett friskt morgondopp i sjön innan frukost. Mest för at det var tradition och för att sondera terrängen inför tvagningen efter den planerade joggingturen senare på dagen.

Tidig eftermiddag stack jag iväg på den andra av veckans två joggingpass. Tog den plana grusvägen bort mot Skackastugan. Det tog ganska precis tio minuter dit och några sekunder mindre på tillbakavägen. Totalt blev det 19.47. Hade inte ont alls under rundan. En svagare obehagskänsla noterades dock under den andra halvan. På det hela taget kändes det dock som ett lyckat pass.

Stugan här bjuder på rätt begränsade duschmöjligheter så det blev ett andra dop. Denna gång något längre för att bli ordentligt ren med tvål. Rejält frisks. Snudd på glasshuvudvärk när jag hoppade upp på bryggan igen. Tur man fortfarande hade värmen uppe på insidan.

Vattentemperaturenn uppmättes till 14 grader.