Rapport från rosorna

Fredag 30/3 och Lördag 31/3: Det var firmafest som gällde på fredagskvällen. Körde därför passet efter arbetsdagens slut för att komma fräsch till partyt.

Det blev det vanliga. 3x25 armhävningar, mage, rygg och lite försiktig axelrehabträning. Sedan den vanliga stretchingen.

Kvällsaktiviteterna avlöpte väl och dagen idag har varit hanterbar.

Idag har de drygt 20 gammaldags rosbuskarna gallrats, putsats och ansats. Ett roligt men förbannat stickigt arbete. Nöjd med insatsen.

Benet kändes aningen bättre större delen av gårdagen men idag är det skit igen. Alltså, fredag blir en 5:a och idag lördag blir det en 6:a som numera känns som normaltillståndet.

Lätt träning igen

Torsdag 29/3: Stack ner till gymmet i jobbkällaren för ett lynchpass igen. För första gången på en månad ungefär var det något som liknade styrketräning. Körde hela 3x25 armhävningar och en hel del mag- och ländryggsövningar. Stretchade sedan överkroppen. Det hela på totalt ca 45 min.

Benet fortsatt eländigt. Tänkte börja dagboksföra en skattning på en egenhändigt komponerad smärtskala för att kunna följa utvecklingen. Skall också försöka sätta ihop hela skadehistorian på en tidsaxel innan läkarbesöket den 11/4.

Tänkte mig en skala frå 0-10 enligt följande.
0=bekymmersfri
3=ont när jag böjer mig för att knyta skon
5=ont när jag pressar hälen i golvet när jag sitter på en stol.
6=lite ont varje steg när jag går
8=mycket ont varje steg när jag går
10=mycket ont hela tiden.

Dagens värde blir 6 (och så har den varit från i måndags).

Smärtan blir bara värre...

Tisdag 27/3: Stadigt sämre trots vila. Vet inte om det var dagsresan till Tjockhult igår på den varmaste marsdagen sedan mitten på 1800-talet som gjorde benet illa. Det är dock riktigt dåligt idag. Inbillar mig att långa stillasittande pass gör det sämre. Försökte växla under dagen med att stundtals stå men det verkade inte hjälpa. Idag strålar smärtan rätt ordenligt utmed hela sidan av låret ner mot knät. Nästan runt på framsidan av låret till och med. Vad gör man för fel? Promenader till och från parkeringen etc. är ju rätt svårt att undvika. Idag har det också gjort lite ont när jag gått, varje steg. Inledde en kortare Ibumetinkur på eftermiddagen, har dock inte märkt någon bättring än. Är också rätt skeptisk till att knapra piller i tid och otid. Det känns inte särskilt bra...

Tog en ner till gymmet på lunchen. Körde lite armhävningar och triceps för första gången på länge. Sedan var det mage och stretching av överkroppen för resten. Totalt ca 50 min.

Förkyld trädgårdsblog och test av terasstvättmedel

Söndag 25/3: Jaha då kom våren äntligen ordentligt. Eftersom jag som bekant inte kan träna och utöva min primära hobby måste jag hitta alternativ. Bestämde mig förra veckan för att i år skulle altanen som vi byggde för fem år sedan verkligen utnyttjas. De 40 kvadraten trädäck har hittills brukats ytterst sparsamt. Året efter bygget skulle tomden göras iordning, därefter kom första barnet och strax därpå det andra. Sedan har plötsligt fem år trillat på. Varje ledig stund av egentid har fram till nu ägnats åt träning i en eller annan form (känns det som i alla fall). Med två småttingar födda inom ett och ett halvt år har den lediga tiden under de ljusa timmarna inte räckt till så mycket mer än löpningen.

Sagt och gjort, förra helgen inleddes bekämpningen av det gröna slem som växt till sig under den blöta och milda vintern. Tog ett span i förrådet och såg att hemmet var utrustat med två dunkar kemikalier som skulle kunna vara lämpliga för ändamålet. Fasadtvätt och Terasstvätt. Som service till andra altanägare kommer här en miniutvärdering.

Öppnade förra lördagen med att skura ca 20 kvadratmeter med rätt starkt blandat fasadtvätt. Drog på medlet på en liten yta i taget med en skurborste, lät verka en stund och gick sedan loss ordentligt med skrubbandet (det skall vara en skurborste av det slag med hårda hår). Resultatet blev faktiskt rätt bra. Tror också träningseffekten på armar och axlar kan jämföras med ett lättare gympass.

Här ser ni resultatet.

Gårdagen inleddes kl 09.00 med skurning av den resterande halvan. Skurmetoden och utrustningen var densamma men denna gång användes terasstvätt i stark blandning. När terasstvätten lades på så spreds en doft av klor vilket fick mig att hoppas på riktigt bra resultat.

Även denna gång blev det digert träningspass med skurborsten. Armarna orkade inte riktigt med de sista kvadratmetrarna.

Här bredvid ser ni mina medhjälpare innan jag börjar.

Vad blev då testresultatet? Nja, det var ingen enorm skillnad. Dock tycker jag nog att fasadtvätten car strået vassare. På bilden här bredvid ser man den fasadtvättade delen närmast kameran, gränsen mellan de två tvättomgångarna går vid dörren ungefär. Det gäller dock att ljusvinkeln är den rätta för att man skall kunna se någon skillnad.

Ok, nu har jag en altan att vila på men det känns ju lite beige att gå från hobbylöpning till altanhobby. Trädgården får bli kompromissen. Har ända sedan vi flyttade till villa för sex år sedan gillat att pula i trädgården. Gräva ner koskit, rensa ogräs och plantera är rätt kul faktiskt. Sedan sägs det ju att det skall vara hälsosamt också. Denna sommaren kanske jag har tid att rensa ännu noggrannare. Med lite otur kommer denna träningsdagbok utveklas till en trädgårdsdagbok. Men då skall jag nog ha riktigt otur...

Lunchgym

Torsdag 22/3: Det blev en sväng till gymmet på lunchen. Körde mage och liggande hitlerhunden. Testade 2*15 armhävningar mest för känslans skull. Efter gårdagens inbillade ryggsmärta tar jag det vackert med upptrappningen. Därefter stretch av överkropp. Ånyo ett pass på totalt 40 minuter.

Ibumetin funkar.

Onsadag 21/3: Efter att ha haft för bedrövligt ont sedan i fredags började jag på en egenordinerad medicinkur igår eftermiddag. Knaprar Ibumetin 400 milligramstabletter tre gånger dagligen och smörjer baksidan låret med Ibumetin gel morgon och kväll. Redan i förmiddags kändes det fantastiskt mycket bättre och när jag skriver detta kan jag sitta på en stol som är rätt hård. Sedan i fredags har jag suttit på en kudde som en nyförlöst under middagarna vid köksbordet och töttat fotsulorna med stående arbetsställning på jobbet.

Tror inte att det primärt är den smärtstillande effekten som står för bättringen utan att inflammationen vikit en aning.

Konstateras kan att för min del fungerar dessa piller avsevärt mycket bättre än de Voltaren som läkaren skrev ut för en tid sedan. Dessa käkade jag i en vecka efter värmlandsresan v 6 utan att det hände någonting. Det kanske inte är så listigt att hålla på och knapra piller i tid och otid men min plan är att just få den akuta inflammationen att gå tillbaka lite på några dagar och sedan sluta.

Skall passa på att glädja mig en kort minut åt detta lilla framsteg. Att bli påmind om benets risiga tillstånd varje minut och steg under dagens alla timmar är en riktig humörsänkare. Hoppas jag nu sluppit detta för sista gången.

På lunchen var det magträning i jobbets gym. Körde också ett fåtal armhävningar plus lite ryggdrag med riktigt lätta vikter. Tyckte mig dock känna en liten smärta på baksidan av axeln/ryggen och avbröd den manövern. Moget gjort... Avslutade med stretch för överkroppen. Fick ihop totalt 40 minuter inkl. stretch.

Idag kom mina beställda böcker. Skall se om jag kan hitta lite nya övningar att variera med i "Total stabilitet" till kommande pass.

Ont.

Måndag 19/3: Det har gjort fortsatt ont idag. Har också haft en pirrande känsla i tårna och framme på smalbenet. Med andra ord ingen bättring. På väg hem idag tänkte jag att efter träningsdummheterna i Mattila v.3 tog det tre dagar för det onda att gå tillbaka efter en skidtur på fyra och en halv mil. Nu blir benet inte ett dugg bättre på tre dagar efter en promenad på 30 minuter... Inga större framsteg precis med andra ord.

Tur att axeln och min bröstmuskel verkar repa sig i alla fall. Var nere i gymmet på lunchen och körde faktiskt 3x20 armhävningar, situps och träning för ländryggen under 30 minuter. Armhävningarna kändes som vanligt så kanske finns det hopp om att kunna gymma lite försiktigt i alla fall. Stretchade sedan överkroppen i drygt 10 minuter. Avrundat uppåt blev nog passet 45 minuter.