Torsdag 19/4: I morse gjorde jag det. 06.30 betalde jag mig in på Åby simhall. Leif Swärd hade ju sagt att jag skulle göra crawlspark med fenor. Snäll som man är så frågade jag tanten i kassan om det gick bra att använda fenor då doktorn tyckte jag skulle göra det. Nej svarade hon... Ok, tänkte att jag kör väl utan fenor då.
Nu visade det sig att det var rätt mycket pensionärer där och min crawlteknik är obefintlig. Prövade att veva på med armar och ben så gott det gick en bit men insåg att man nog inte skulle bli populär om man fortsatte att plaska över halva bassängen. Övergick till bröstsim istället. Efter en stund kom jag ihåg att jag brukar få lite ont på insidan av knäskålarna av bentagen (brukar var väl att ta i eftersom jag i princip aldrig simmar om inte nöden tvingar mig). Tänkte att det gällde att vara försiktig i början och lade av efter 20 minuter och sju eller åttahundra meter. Lite härligt avslappnad i kroppen men inte någon vidare puls.
På lunchen var jag nere i gymmet och körde lite blandad styrketräning för överkroppen följt av stretching. Totalt 40 min. Av dessa var de första fem uppvärmning i trappmaskinen (körde bara en femminutare för att inte överdriva dagens träning...)
Tyvärr känns benet bara värre. Jag vet inte om det var simmningen eller bara en konstant försämring för var dag som går. Tyckte ju att det var lite bättre förra helgen men sedan dess har det bara varit utför. Skall vila benen så gott det går nu under kommande helgen som inleds ikväll då det är min tur att ha ledig fredag med barnen imorgon. Sätter faktiskt en sjua som dagens värde då det ikväll faktiskt gör ont att göra de flesta rörelser med benet.
Passade också på att byta alla åtta vinterhjulen nyss. Kanske var det dumt då det antagligen inte gör benet bättre att sitta på huk och lyfta hjul.
torsdag 19 april 2007
tisdag 17 april 2007
Det vanliga som vanligt
Måndag 16/4 & tisdag 17/4: Körde liknande pass på lunchen igår och idag. 2x5 min trappmaskin (i början och efter lite styrkeövningar) + stretch av benen.
Idag tycker jag mig ha haft nästan aningen mer ont än de senaste dagarna. I helgen kändes det rätt bra faktiskt. Allt med relativa mått förstås. Det gjorde forfarande ont utefter baksidan i låret om man pressade hälen i golvet. Dock kändes det bra att gå. Idag kändes det dock inte rätt att gå igen.
Sätter en sexa på både gårdagen och dagen. (lördag och söndag ger jag faktiskt femmor).
Var ute på Styrsö i helgen och jobbade i sommarhusets trädgård. Ett murket träd fälldes och höggs till ved samt två äppelsträd klipptes. Kanske var det väl mycket rörelser för att det skulle vara optimalt. I vart fall blev axeln och nacken lidande och det blir låg intensitet i gymmet denna veckan (om det blir någon träning alls för rygg/axel).
Idag tycker jag mig ha haft nästan aningen mer ont än de senaste dagarna. I helgen kändes det rätt bra faktiskt. Allt med relativa mått förstås. Det gjorde forfarande ont utefter baksidan i låret om man pressade hälen i golvet. Dock kändes det bra att gå. Idag kändes det dock inte rätt att gå igen.
Sätter en sexa på både gårdagen och dagen. (lördag och söndag ger jag faktiskt femmor).
Var ute på Styrsö i helgen och jobbade i sommarhusets trädgård. Ett murket träd fälldes och höggs till ved samt två äppelsträd klipptes. Kanske var det väl mycket rörelser för att det skulle vara optimalt. I vart fall blev axeln och nacken lidande och det blir låg intensitet i gymmet denna veckan (om det blir någon träning alls för rygg/axel).
fredag 13 april 2007
Kortrapport
Torsdag 12/4 & fredag 13/4: Har återupptagit stretchningen för benen efter att läkaren nog inte trodde att detta kunde skada. Känslan att man gör någonting aktivt för att förbättra benen är i alla fall bra. Kan inte säga att det varken blivit bättre eller sämre efter denna korta tid.
Har också försiktigt börjat med att gå på trappmaskinen i gymmet. Är osäker på om detta är ett klokt drag men just nu känns det bra. Att gå de tre trapporna på jobbet upp till min arbetsplats har aldrig gjord ont. (Har länge vägrat testa den där maskinen då den för mig utgör sinnebilden för fåfänga och mesträning. Jag har alltid tyckt att kondition skall man träna ute och att ställa sig på en dylik maskin är bland det fånigaste man kan hitta på. Motionscykel och löpband är ok men fortfarande rätt fånigt...)
Igår torsdag blev det ett gympass på totalt 45 inklusive stretch för både ben och överkropp samt 2x5 minuters trappmaskin (i början och slutet av passet). Höger bröstmuskel som jag klagat lite på förut känns fortfarande inte riktigt hundra. Kör därför försiktigt och utan tung belastning. Total tid 45 min.
Idag fredag satte jag klockan på 05.00 och inledde gymmandet med en femminuterspromenad på trappmaskinen kl 06.00. Körde sedan allmän styrka överkropp och mage/rygg. Hoppade helt över armhävningar och armhävningar i stång för att inte belasta den ömmande bröstmuskeln. Avslutar med ytterligare en fimminutare på trappmaskinen följt av stretch för större delen av kroppen. Totalt 1 tim och 5 min.
Har också försiktigt börjat med att gå på trappmaskinen i gymmet. Är osäker på om detta är ett klokt drag men just nu känns det bra. Att gå de tre trapporna på jobbet upp till min arbetsplats har aldrig gjord ont. (Har länge vägrat testa den där maskinen då den för mig utgör sinnebilden för fåfänga och mesträning. Jag har alltid tyckt att kondition skall man träna ute och att ställa sig på en dylik maskin är bland det fånigaste man kan hitta på. Motionscykel och löpband är ok men fortfarande rätt fånigt...)
Igår torsdag blev det ett gympass på totalt 45 inklusive stretch för både ben och överkropp samt 2x5 minuters trappmaskin (i början och slutet av passet). Höger bröstmuskel som jag klagat lite på förut känns fortfarande inte riktigt hundra. Kör därför försiktigt och utan tung belastning. Total tid 45 min.
Idag fredag satte jag klockan på 05.00 och inledde gymmandet med en femminuterspromenad på trappmaskinen kl 06.00. Körde sedan allmän styrka överkropp och mage/rygg. Hoppade helt över armhävningar och armhävningar i stång för att inte belasta den ömmande bröstmuskeln. Avslutar med ytterligare en fimminutare på trappmaskinen följt av stretch för större delen av kroppen. Totalt 1 tim och 5 min.
onsdag 11 april 2007
Besöket hos Rooneys doktor blev diagnoslöst
Onsdag 11/4: Idag var dagen då alla frågetecken skulle rätas ut. Var drömmen. Leif Swärd kunde dock inget säga. Vad jag förstod av samtalet kunde det vara lite vad som helst, vilket jag själv också kommit fram till. Eller egentligen var det så att han inget ville säga på det underlaget som fanns att tillgå. Istället remitterade han mig till magnetkameraundersökning. Äntligen..., efter rätt många månaders väntan på den remissen.
Tydligen skall man kunna se rätt bra vad som är fel på bilderna efter en sådan, fattade jag det som i alla fall. För min del spelar det väl egentligen inte så stor roll nu om utredningen tar några extra månader. Känns som man får börja från noll den dagen man blir frisk ändå. Tålamod är till för att prövas.
Det enda som bekymmrar mig är att han är en rätt upptagen man och erkände själv att det kunde vara knivigt att få kontakt/ny tid hos honom efter att magnetkameraundersökningen var klar. Jag hoppas dock han inte glömmer bort mig. Han sa faktiskt att han tyckte detta var "ett intressant fall" och skulle begära kopior på magnetkamerabilderna. Han tyckte att jag borde varit bättre än vad jag var om det var fråga om tendinit/seninflammation (själv tror jag på tendinos vilket jag fattat är ett tråkigare tillstånd...). Lite intresserad lät han nog faktiskt.
Hela min frågelista jag förberett mig med var inte mycket att ha med den vändning som besöket tog. Om han inte ville ställa någon diagnos fanns inte heller mycket till svar på hur man skulle förhålla sig till skadan och den smärta som kommer och går (mest kommer för tillfället)...
Jag fick dock ett namn på en sjukgymnast på IFK-kliniken som han tyckte jag skulle vända mig till och hälsa från honom. Det skulle vara bra att etablera den kontakten även om skadan fortfarande var "under utredning". Ringde dit och fick en första tid om två veckor.
Lyckades dock klämma honom på ett par frågor om stretching och simmning. Stretching tyckte han jag kunde köra med. Var det fråga om tendinos så var det ju bara bra.
Frågade också om simmning. Han rekommenderade crawlspark med fenor och att hålla en platta under armarna. Växla mellan mage och rygg skulle man göra. Det var dock viktigt att se upp så att man inte körde huvudet i kaklet ("du får ha hjälm..."). Detta skulle inte försämmra skadan utan nog bara vara av godo. Skall ta mig i kragen och beöka Valhalla eller annan siminrättning framöver.
Benet är som vanligt kass. Sätter en sexa även idag. Att gå i uppförsbacke känns definitivt.
Tydligen skall man kunna se rätt bra vad som är fel på bilderna efter en sådan, fattade jag det som i alla fall. För min del spelar det väl egentligen inte så stor roll nu om utredningen tar några extra månader. Känns som man får börja från noll den dagen man blir frisk ändå. Tålamod är till för att prövas.
Det enda som bekymmrar mig är att han är en rätt upptagen man och erkände själv att det kunde vara knivigt att få kontakt/ny tid hos honom efter att magnetkameraundersökningen var klar. Jag hoppas dock han inte glömmer bort mig. Han sa faktiskt att han tyckte detta var "ett intressant fall" och skulle begära kopior på magnetkamerabilderna. Han tyckte att jag borde varit bättre än vad jag var om det var fråga om tendinit/seninflammation (själv tror jag på tendinos vilket jag fattat är ett tråkigare tillstånd...). Lite intresserad lät han nog faktiskt.
Hela min frågelista jag förberett mig med var inte mycket att ha med den vändning som besöket tog. Om han inte ville ställa någon diagnos fanns inte heller mycket till svar på hur man skulle förhålla sig till skadan och den smärta som kommer och går (mest kommer för tillfället)...
Jag fick dock ett namn på en sjukgymnast på IFK-kliniken som han tyckte jag skulle vända mig till och hälsa från honom. Det skulle vara bra att etablera den kontakten även om skadan fortfarande var "under utredning". Ringde dit och fick en första tid om två veckor.
Lyckades dock klämma honom på ett par frågor om stretching och simmning. Stretching tyckte han jag kunde köra med. Var det fråga om tendinos så var det ju bara bra.
Frågade också om simmning. Han rekommenderade crawlspark med fenor och att hålla en platta under armarna. Växla mellan mage och rygg skulle man göra. Det var dock viktigt att se upp så att man inte körde huvudet i kaklet ("du får ha hjälm..."). Detta skulle inte försämmra skadan utan nog bara vara av godo. Skall ta mig i kragen och beöka Valhalla eller annan siminrättning framöver.
Benet är som vanligt kass. Sätter en sexa även idag. Att gå i uppförsbacke känns definitivt.
tisdag 10 april 2007
Påskvila och det vanliga idag
Tisdag 10/4: Påskhelgen tillbringades hos svärföräldrarna i Töreboda. Fick ett återfall av magsjukan på torsdagskvällen med rejäl magknip, det gick dock att överleva. Sjukan gjorde att jag gick ner totalt två kilo på fyra dagar. Antar att dessa kommer tillbaka rätt snart dock.
Tråkigt att inte kunna springa. Det hade varit härligt att löpa igenom några av favoritrundorna i samhället med dess omgivningar. Dessutom bröts nu en personlig tradition sedan sju-åtta år tillbaka att springa ett långpass på skärtorsdagen. Riktigt tråkigt. Benet har också varit dåligt. Tycker snarare att det blir värre för varje vecka som går nu, trots total vila. Vad skall jag göra? Hade jag bara kännt att det gick åt rätt håll så hade hoppet spirat en aning i alla fall.
Imorgon är det dock äntligen dags för besöket hos doktor Swärd. Har förberett mig ikväll med att sammanställa spridda anteckningar om träningar och händelser sedan jag fick skadan i oktober. Jag har också laddad upp med en prydlig rad av nedskrivna frågor. Det svåra brukar dock vara att komma ihåg allt som sägs. Får väl ta fram blocket och pennan och be honom lugna ner sig om det går för fort. Kanske kan man fråga om man får spela in samtalet i mobilen som jag tror har en diktafonfunktion...
Idag körde jag det vanliga på lunchen. Dock lade jag till 3x5 armhävningar i stången. Har påbörjat en långsam upptrappning till normalnivå igen. Totalt 45 min inkl stretch av överkropp.
"Benvärdet" har hållit stadiga 6 över hela påsken, inkl. idag.
Tråkigt att inte kunna springa. Det hade varit härligt att löpa igenom några av favoritrundorna i samhället med dess omgivningar. Dessutom bröts nu en personlig tradition sedan sju-åtta år tillbaka att springa ett långpass på skärtorsdagen. Riktigt tråkigt. Benet har också varit dåligt. Tycker snarare att det blir värre för varje vecka som går nu, trots total vila. Vad skall jag göra? Hade jag bara kännt att det gick åt rätt håll så hade hoppet spirat en aning i alla fall.
Imorgon är det dock äntligen dags för besöket hos doktor Swärd. Har förberett mig ikväll med att sammanställa spridda anteckningar om träningar och händelser sedan jag fick skadan i oktober. Jag har också laddad upp med en prydlig rad av nedskrivna frågor. Det svåra brukar dock vara att komma ihåg allt som sägs. Får väl ta fram blocket och pennan och be honom lugna ner sig om det går för fort. Kanske kan man fråga om man får spela in samtalet i mobilen som jag tror har en diktafonfunktion...
Idag körde jag det vanliga på lunchen. Dock lade jag till 3x5 armhävningar i stången. Har påbörjat en långsam upptrappning till normalnivå igen. Totalt 45 min inkl stretch av överkropp.
"Benvärdet" har hållit stadiga 6 över hela påsken, inkl. idag.
onsdag 4 april 2007
Skit i magen
Onsdag 4/4: Åkte på en lindrigare forma av magsjuka i måndags kväll. Det gick åska i magen hela natten och kistan var riktigt risig. Stannade hemma från jobbet på tisdagen tillsammans med barnen då dagis inte uppskattar barn med potentiell magsjukesmitta. Kände mig rätt ok på morgonen men ganska snabbt risade man ihop ordentligt. För första gången fick man någon riktig nytta av den där digitalboxen för marksända gratiskanalerna som man skaffat. Barnkanalen räddade mig från åtta på morgonen till kl två på eftermiddagen. Barnen skötte sig riktigt bra och jag kunde ligga utslagen och halvt sovande i soffan tills frun kom hem efter ett tidigt avslut av arbetsdagen. Kunde då vila på allvar och låta febern verka på bacillerna.
I morse var jag feberfri men fann det bäst att stanna hemma från jobbet även idag. Var dock tillräckligt pigg för att hantera barnen någorlunda.
En bra grej med att ligga en hel dag var att benet blev aningen bättre. I morse kändes det riktigt ok men dagens vardagsakiviteter har fösämrat det något igen. Sätter dock en 5:a på både gårdagen och idag.
I morse var jag feberfri men fann det bäst att stanna hemma från jobbet även idag. Var dock tillräckligt pigg för att hantera barnen någorlunda.
En bra grej med att ligga en hel dag var att benet blev aningen bättre. I morse kändes det riktigt ok men dagens vardagsakiviteter har fösämrat det något igen. Sätter dock en 5:a på både gårdagen och idag.
måndag 2 april 2007
Normaltillstånd
Måndag 2/4: Man skulle kunna göra ett script eller något som skrev denna bloggen. Standard lunchsväng till gymmet i jobbarkällaren. Frestade på axeln/ryggen med 3x3 armhävningar i stång. De första på fem eller sex veckor tror jag. Axeln höll hoppas jag. Sedan var det standard situps och stretch av överkroppen. Totalt ca 40 min.
Benet en stadig sexa på min hemmakomponerade smärtskala. En dryg vecka kvar till specialistläkarbesöket. Kan inte han ge mig några bra direktiv eller förhoppningar så skall jag experimentera med mjuk stretch och eventuellt försöka pressa sjukgymnasten på ett mer specifikt träningsprogram. Pratade med en "löparkollega" i gymmet på lunchen idag som hade mycket goda erfarenheter när det gällde att läka hälsenor från sjukgymnaster på "Sportrehab" (tror jag de hette). Kanske skulle man överväga att höra av sig dit till och med.
Benet en stadig sexa på min hemmakomponerade smärtskala. En dryg vecka kvar till specialistläkarbesöket. Kan inte han ge mig några bra direktiv eller förhoppningar så skall jag experimentera med mjuk stretch och eventuellt försöka pressa sjukgymnasten på ett mer specifikt träningsprogram. Pratade med en "löparkollega" i gymmet på lunchen idag som hade mycket goda erfarenheter när det gällde att läka hälsenor från sjukgymnaster på "Sportrehab" (tror jag de hette). Kanske skulle man överväga att höra av sig dit till och med.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
