Måndag 29/1: Ett 34 minuter oändligt tråkigt pass på jobbets gym. Inget mer att säga om det.
Körde armhävningar i stången, lite armhävningar och mage + rygg.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Efter Lidingöloppet 2005
En inbiten löpare och träningstok som jag åkte i oktober -06 på något som visar sig bli min första segdragna löparskada. Tänkte att denna blogg skulle bli min träningsdagbok under vägen tillbaka till att kunna träna rejält och känna den goa känslan av utmattning.
Utmattad
Efter Lidingöloppet 2005
Jag
- tillbakatillutmattning
- Jag är en inbiten motionslöpare som normalt innan skadeperioden tränade 4-8 mil löpning i veckan. Ibland kör jag lite rullskidor. Jag brukar styrketräna överkroppen en till tre förlängda lunchraster i veckan. Mina bästa resultat är 1.18.47 på Göteborgsvarvet, 2.06.01 på Lidingöloppet och jag sprang mitt första och hittils enda maraton i Stockholm år 2006 på 3.02.48. Dessutom åkte jag Vasaloppet för första gången 2003 på 6.55 (hade innan 2002 aldrig ägnat mig åt skidåkning på platten) Motionen är för mig ett viktigt instrument till välbefinnande. Det är genom motionen och framförallt löpningen som jag hanterar stress i vardag och familjeliv. Aldrig är man väl så gott avslappnad, har så bra tålamod och känner sig så nöjd som efter ett drygt två timmar långt löppass!
Träning juni
- 26/6 Löpning/promenad 1,42
- 25/6 Rullskidor 1,09 (18,5 km), 20:e passet
- 23/6 Löpning 37 (7,5 km)
- 21/6 Rullskidor 60 (15 km), 19:e passet
- 19/6 Löpning 51 (9,1 km)
- 17/6 Löpning 30
- 15/6 Rullskidor 52 (13 km), 18:passet
- 14/6 Löpning 56 (10 km)
- 12/6 Löpning/promenad ~50
- 10/6 Rullskidor 1.04 (16 km), 17:e passet
- 8/6 Löpning 38 (6,8 km)
- 6/6 Löpning 30
- 5/6 Rullskidor 47 (12,3 km), 16:e passet
- 3/6 Löpning 40
- 1/6 Löpning 36 (6,3 km)
Träning maj
- 31/5 Rullskidor 55 (14 km), 15:e passet
- 29/5 Löpning/Gång 54 (9 km)
- 27/5 Löpning 27
- 26/5 Gym 35
- 25/5 Rullskidor 49 (13,0 km), 14:e passet
- 23/5 Gym 60
- 20/5 Rullskidor 43 (10,2 km), 13:e passet
- 18/5 Rullskidor 47 (10,5 km), 12:e passet
- 14/5 Löpning/gång 60 (6,5 km)
- 12/5 Gym 35
- 11/5 Löpning 1,02 (11,2 km)
- 10/5 Löpning 58 (10,5 km)
- 9/5 Cykel 56 (20 km)
- 9/5 Cykel 47 (20 km)
- 7/5 Löpning 49 (8,3 km)
- 6/5 Löpning 1,11 (13,5 km)
- 5/5 Gym 40
- 4/5 Rullskidor 1,03 (16,3 km), 11:e passet
- 2/5 Löpning 1,20 (14,9 km)
- 1/5 Löpning 49 (6,75 km)
Träning april
- 30/4 Cykel 1,20 (26,4 km)
- 30/4 Cykel 48 (20 km)
- 29/4 Rullskidor 57 (14,3 km), 10:e passet
- 27/4 1,03 Löpning 10,6 km)
- 25/4 Löpning 1,04 (11,3 km)
- 24/4 Gym 60
- 22/4 Löpning 1.22 (12,9 km)
- 22/4 Gym 30
- 20/4 Löpning 53 (~8 km)
- 18/4 Löpning 1.15 (12,8 km)
- 17/4 Gym 30
- 16/4 Löpning 56 (10,05 km)
- 14/4 Löpning 1.02 (9,3 km)
- 12/4 Löpning 51 (7,3 km)
- 10/4 Rullskidor 43 (10,5 km), 9:e passet
- 9/4 Gym 40 min
- 8/4 Rullskidor 35 (~9 km), 8:e passet
- 7/4 Gym 40
- 4/4 Löpning 60 (10,8 km)
- 3/4 Gym 40
- 2/4 Löpning 1.03 (11,1 km)
Träning 2008
Januari: Löpning 10 pass (tot ca 4 tim 55 min & 66 km), Rullskidor 2 pass (tot 1 tim 16 min & 18 km), Gym 4 tim 30 min)
Februari: Löpning 10 pass (tot 7 tim 27 min, 89 km), Rullskidor/skidor 4 pass (2 tim 58 min, 41 km), Cykel 3 pass (1 tim 28 min), Gym 3 pass (1 tim 35 min)
Mars: Löpning 6 pass (tot 3 tim 20 min, ~37 km), Rullskidor 1 pass (41 min, 10 km), Gym 6 pass (tot 3 tim 20 min)
Februari: Löpning 10 pass (tot 7 tim 27 min, 89 km), Rullskidor/skidor 4 pass (2 tim 58 min, 41 km), Cykel 3 pass (1 tim 28 min), Gym 3 pass (1 tim 35 min)
Mars: Löpning 6 pass (tot 3 tim 20 min, ~37 km), Rullskidor 1 pass (41 min, 10 km), Gym 6 pass (tot 3 tim 20 min)
Mål för 2008
Kan jag uppnå följande i år har jag kommit en bra bit på väg tillbaka till utmattning:
- Springa hem från jobbet och hämta ungarna på dagis. (De frågar faktiskt då och då om inte jag kan springa från jobbet för att hämta dem, då slipper de åka bil hem till huset... Korta vägen hem från jobbet är ca 18 km)
- Delta i Lidingöloppet och fullfölja med hälsan i behåll. (Drömmen är väl ännu en silvermedalj men den kommer året därpå om jag bara lyckas med årets mål)
- Etablera rullskidorna som ett komplement till löpträningen.
- Springa hem från jobbet och hämta ungarna på dagis. (De frågar faktiskt då och då om inte jag kan springa från jobbet för att hämta dem, då slipper de åka bil hem till huset... Korta vägen hem från jobbet är ca 18 km)
- Delta i Lidingöloppet och fullfölja med hälsan i behåll. (Drömmen är väl ännu en silvermedalj men den kommer året därpå om jag bara lyckas med årets mål)
- Etablera rullskidorna som ett komplement till löpträningen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar