Ont i benet men rehab ändå

Onsdag 30/5: Dagen efter gårdagens 30-minutersrunda kändes inte riktigt bra. Värken i benet var tillbaka med förnyad kraft och det var inte utan att jag funderade på om jag misstolkat sjukgymnasten när han sa att jag skulle ta i rejält. Känns som ett steg tillbaka det här.

Har också ringt GMC och kollat när man skulle kunna få kontakt med läkaren igen och höra vad han tror om magnetröntgenresultatet. Nu visade det sig att de inte hade fått skivan med bilderna förrän igår och att läkaren inte skulle vara på plats något mer än den 13 juni. Sedan fanns inget mer avtal dem emellan. Hmmm, vad göra nu?

Jag har ju haft skivan sedan drygt två veckor. Kanske kan man ringa till IFK-kliniken där han också håller till ibland och höra om man kan betala honom för att titta på bilderna innan den 13:e och sedan få träffa honom den 13:e på GMC. Fast jag tror inte att IFK-kliniken har något avtal med landstinget så då blir det väl finansierat ur egen ficka, fast det kanske man kan ta. Jag vill dock inte hamna "utanför systemet" och sätta hans möjlighet till vidare offentligt finansierade remisser ur spel. Jag vet inte hur det funkar det där...

På kvällen körde jag det vanliga rehab-programmet på Friskis & Svettis. Det kändes precis som vanligt. Inga känningar av tisdagens löptur när jag gjorde någon av övningarna.
Passade på att komplettera med ett par lätta övningar för överkroppen också. Måste försöka prova om jag inte kan köra lite försikt där igen. Trots att jag numera sedan flera månader tillbaka har en varierande smärta på baksidan av vänster axel (därav de ytterst sparsamma träningsanteckningarna här i bloggen rörande överkroppen).

Intressant test med tveksamt resultat

Måndag 28/5 och tisdag 29/5: Igår måndag var det rehabträning på IFK-kliniken. Det blev ett något längre besök än de vanliga 1.20 som träningen tar då vi hade en lite längre avstämmningsdiskussion med anledning av röntgenresultatet.

Vad jag förstod så kunde man inte säkert utifrån enbart röntgenläkarens tolkning säga om det rörde sig om tendinos eller om det fortfarande fanns en inflammation av någon anledning. Det troliga var dock att besvären kom av tendinos. Vidare pratade vi lite om att tendinos i hälsenor tex. var lättare att behandla då det var enklare att hitta övningar som "träffade" den fördärvade senan mitt i prick. Han sa också att det var ytterst sällsynt att tendinos försvann av sig själv. Lät ju inte så kul...

Mer glädjande var att han tyckte vi skulle göra ett experiment med att testa att löpa 30 min två gånger i veckan istället för 20 minuterspass. Dessutom löpa dessa rejält fort. Rejät trött skulle jag vara efteråt. Blev det sämre skulle jag backa tillbaka igen. Om det blev sämre i bara ett par dagar för att sedan vara bättre igen skulle jag köra på.

Idag körde jag första testlöpet. Stack ut på lunchen med pulsklockan på. Tyvärr öppnade sig himmlen och det regnade horisontelt just den halvtimmen jag var ute. Öppnade bort mot Götaälvbron, vände strax innan och körde sedan runt det nybyggda husen borta i Sannegårdshamnen. Tyvärr var batterierna i GPS-podden slut och jag fick nöja mig med puls.

Eftersom jag var glad att få prova att kuta på ordentligt så pressade jag mig. Ingen känsla av flyt precis efter det långa uppehållet. Flåsetslet i luftrören men
jag pressade på alla 30 minutrarna. Snittade 175 i puls och toppade 187 så det var lite kämpigt, men gött att flåsa ordentligt.

Under löpturen kändes det förvånansvärt bra. Nu på kvällen har dock smärtan ökat på och sittknölen är ömmare än på flera veckor och har man suttit en stund och börjar gå så stretar fästet en del. Får se vad som händer de närmaste dagarna. Skall gneta på med rehabträningen som vanligt imorgon onsdag och fredag och springa igen på lördag om benet känns ok.

Söndagsjogg

Söndag 27/5: Då det varit körigt den gångna veckan har bloggandet inte riktigt hunnits med. Veckan kan summeras som följande:

Måndag: Vila, tisdag: Rehabträning på Friskis & Svettis, onsdag: jogging i Umeå ( i härlig vårvarm eftermiddagssol), torsdag: Rehabträning i Umeå (det gick dock inte att köra alla övningar i gymmet jag hittade), fredag: vila, lördag: rehabträning F&S, söndag: jogg.

De två joggingturerna var på 20 resp. 21 minuter. Dagens jogg höll ett snitttempo på 4.59/km och en snittpuls på 149. Kan också konstatera att jag varit borta från löpningen ett långt tag. Vid Finnsjöstugan kunde jag idag testa en helt ny grusad slinga som de gjort under vintern. Riktigt fin och bra var den. Kan alltså konstatera att det var månadsvis sedan jag var därnere vid stugan och lufsade...

Som parentes kan nämnas att jag slog till på ett 6-månaderskort på Friskis & Svettis i tisdags.

Imorgon är det dags för rehab på IFK-kliniken igen. Skall ta med röntgensvaret så sjukgymnasten får ta en titt på det.

Veligt att välja gym

Söndag 20/5: Har ju nämnt att jag trodde gymmet i Pixbo skulle funka bra för min rehabiliteringsträning. Tyvärr fattades det ju en maskin där. Kollade in Friskis och Svettis idag och där saknades en annan istället. Inget helt optimalt alltså. Tror dock att Friskis ändå är attraktivast, trots högre pris och sämre öppettider. De hade den viktiga dragmaskinen och rejält mycket bättre kvalitet på medicinbollar och träningscyklar. Skall suga på karamellen ett tag till.

Körde rehabprogrammet på Friskis idag. 1.20 som vanligt.

Kommande veckans plan ser ut enligt följande:

Måndag: Vila
Tisdag: Rehabträning
Onsdag: Jogging i Umeå.
Torsdag: Rehabträning i Umeå (om jag hittar ett gym...)
Fredag: Vila
Lördag: Jogg
Söndag: Rehabträning

Årets första bad

Fredag 18/5: Öppnade starkt dagen med ett friskt morgondopp i sjön innan frukost. Mest för at det var tradition och för att sondera terrängen inför tvagningen efter den planerade joggingturen senare på dagen.

Tidig eftermiddag stack jag iväg på den andra av veckans två joggingpass. Tog den plana grusvägen bort mot Skackastugan. Det tog ganska precis tio minuter dit och några sekunder mindre på tillbakavägen. Totalt blev det 19.47. Hade inte ont alls under rundan. En svagare obehagskänsla noterades dock under den andra halvan. På det hela taget kändes det dock som ett lyckat pass.

Stugan här bjuder på rätt begränsade duschmöjligheter så det blev ett andra dop. Denna gång något längre för att bli ordentligt ren med tvål. Rejält frisks. Snudd på glasshuvudvärk när jag hoppade upp på bryggan igen. Tur man fortfarande hade värmen uppe på insidan.

Vattentemperaturenn uppmättes till 14 grader.

Rehabilitering

Torsdag 17/5: Stack till Pixbos gym för att köra ett av veckans tre rehabiliteringspass. Trodde jag hade kollat att alla prylarna som behövdes för programmet fanns. Tyvärr visade det sig att en av de viktiga maskinerna som behövdes var fördärvad. Körde fler övningar med medicinbollen. Det fick duga. Får nog trots allt kolla om Friskis och Svettisgymmet har komplett utrustning för att köra programmet.

Det tog totalt 1.20 som vanligt.

Sedan drog vi till svärföräldrarnas sommarstuga. Har nu lyckats använda en av de andra sommarstugornas oskyddade trådlösa nätverk för att skriva det här inlägget. Känner mig som en tonårshacker. Nästan lite småspännande...

Imorgon eller på lördag blir det jogg i området.

Utlåtande och en jogg

Tisdag 15/5: Alla joggande amatörläkare kan här få chansen att göra sitt nyckelarbete. På lunchen stack jag till Lundby sjukhus för att hämta resultatet från gårdagens plåtning. Det visade sig att läkarens utlåtande var klart även det. Det lyder enligt följande:
"
MRT av bäckenskelettet
Inga tecken till fraktur eller stressreaktion. Inom laterala delen av höger caput femoris ses ett litet högsignalerande område av oklar genes. Inga grövre förändringar i SI-lederna.

MRT av hamstringsfästena och proximala delen av lårbenens dorsala del
På vänster sida ses ett minimalt ödem i det gemensamma fästet för biceps och semitentinosussenorna. Det finns också ett mycket litet ödem i tuber ossis ischii i sin anslutning i anslutning till fästet. Fyndet torde representera diskret tendinos. Inga förändringar i glutealmuskuulaturen.
"

Nedan har jag lagt in ett skikt från fyra av de bildserier som togs. De är valda utan någon som helst kunskap om hur man analyserar sådana bilder. Jag letade efter nåt på vänster "sittknöl". Kolla det lilla fönstret nere till höger i varje bild för att se hur skiktet är taget. (För att kolla på bildserierna fick man med ett helt program på CD:n som gjorde att man kunde bläddra mellan skikten.)

Det låter ju inte så farligt om man läser utlåtandet. Hur svårt kan det vara att få bort den lilla retningen?

Ert nyckelarbete går ut på att tala om för mig vad jag lider av, vad jag skall göra för att bli bra och hur lång tid kommer det ta innan jag springer ett Lidingölopp igen?

Utslagsfrågan får bli följande:

Vad blir tiden på mitt första Göteborgsvarv efter friskförklaring?

Tog efter turen till Lundby sjukhus ett joggingpass på 17.26 minuter innan lunchmackorna intogs vid skrivbordet.

PS Som kommentar till mitt inlägg igår kan sägas att jag i förbifarten kollade med en person insatt i vården om varför inte alla motionärer med inbillade eller verkliga skador skickas till MRT per automatik. Som jag misstänkte var det kostnadsskäl. Det kan alltså vara värt att ställa frågan vid sitt första läkarbesök om en MRT skulle vara till hjälp för att ställa korrekt diagnos i ett tidigt skede. 3000 pix kan det vara värt. DS

MRT på Lundby sjukhus och träning på IFK-kliniken

Måndag 14/5: Idag var det så dags för MRT på Lundby sjukhus. Visste inte riktigt vad man hade att vänta sig. Själva fotograferingen tog nog väl 40 minuter. Man fick ligga i ett rör och lyssna på radio i ett par hörselkåpor. Kåporna var nog rätt bra att ha för det var en rejält högljudd makapär. Det slammrade och stod i.

Det är nog rätt starka magnetfält i den däringa apparaten. Åtminstone tyckte jag att man faktiskt kunde känna hur musklerna pulserade när korten togs. Hur nu det kunde gå till, man är väl inte magnetisk? Kanske var järnet i blodet eller nåt som fick spel...

På det här stället gick det bra att köpa korten brända på en CD för trehundra pix. Jag slog till direkt. Tyvärr får jag inte CD:n förrän imorgon så jag kan inte publicera dem här för fria tolkningar redan idag. Hoppas dock få in dem någon av de närmaste dagarna.

Enligt min sjukgymnast så har man visst också rätt att begära ut röntgenresultaten och få dem skickade hem till brevlådan. Röntgenresultatet är här ett skriftligt uttalande från någon på röntgen som tittat på bilderna, inte bilderna i sig. Skall ringa och kolla detta imorgon.

Passade också på att ta reda på om det var möjligt att få köpa en MRT-undersökning som privatperson. Det var inga problem. Det gällde bara att fixa en remiss från en läkare och sedan fick man betala ca 3000 kr. Ungefär som två par DS Trainer med andra ord. Det lät ju både enkelt och överkomligt. Jag hade gärna betalat 3000 kr i ett tidigt skede om jag fick ett säkrare besked om en eventuell skadas art och därmed säkrare diagnos. Problemet med mig och antagligen många andra som var i den situationen jag var i är att man kämpat så förbannat länge för den fina form man har och vill inte riktigt acceptera ett "vila sex veckor och se om det blir bättre" från en läkare. Kan en MRT visa på en bristning i en sena så är man liksom överbevisad. Svart på vitt, vila eller rehabiliteringsprogram accepteras villkorslöst...

Varför läkarna inte alltid remitterar till MRT vid skador liknande den jag har vet jag inte. Skulle väl tro att det är brist på pengar i vanlig ordning.

Efter jobbet var det sedan dags att ta ett pass på IFK-kliniken. Körde det vanliga programmet. Det tog även denna gång 1 timme och 20 min inklusive 10 min uppvärmning och stretch efteråt.

Cykling och publik

Lördag 12/5: Tog mig till Pixbo tennisklubbs gym på morgonen för att kolla in stället. Det verkar finnas allt jag behöver för rehabiliteringsträningen. Det fanns dock ingen personal att lösa träningskort av. Bara en 15-årig kille i gymmet som tyckte att det är nog bara att träna på. Får ta mig dit en vardagkväll och se om det går att lösa.

Hursomhelst så tog jag ett 20-minuters pass på en av motionscyklarna (som nog var det sämsta i utrustningslistan på det gymmet). Det kändes riktigt motigt men på något sätt gick minutrarna och jag kunde äntligen avsluta...

På eftermiddagen var det dags för det första Gbg-varvet som publik. Kändes riktigt vemodigt då jag gick från parkeringen i Högsbo in mot Slottssksvallen. Det kändes som att det var sista gången man upplevt känslan att stå i första startled och känna att man nog hade chans att göra en rätt bra prestation. Det är ju ändå en viss tjusning med att vara rätt bra på något. Fast man vet ju aldrig vad framtiden har att erbjuda.

Starten gick...

När det gäller insatsen som åskådare hade jag som tidigare nämnts laddat för en rafflande långspurt mellan Daniel och Magnus genom Slottsskogen på returen. Hade till och med offrat pengar på att få rapporter om deras framfart runt banan via SMS. Det hela såg mycket lovande ut. Daniel låg ca 45 sek efter Magnus vid både 5 och 10 km. Vid 15 hade han knaprat in och låg ca 25 sek efter. Jag stod strax efter 20 km och såg fram emot att se dem passera sida vid sida.

Först kom täten...

Sedan kom Daniel:

Sedan rullade minutrarna på och jag började nästan bli lite orolig innan Magnus dök upp. I en jämförande stilstudie mellan de två får man nog säga att Daniel ser ut som den piggaste.

Nästa gång man "publikar" blir på Lidingöloppet. Det om något kommer att kännas aningen bittert. Har under flera år haft som långsiktigt mål att ta tio silvermedaljer på raken. Det blev sju, sedan tog det duktigt stopp... Jag håller emellertid tummarna att Magnus bryter ihop och kommer igen som Elofsson sa och tar sin första nu i september.

Täta joggingpass

Måndag 7/5, onsdag 9/5 och torsdag 10/5: Måndag till onsdag tillbringades å tjänstens vägnar i Umeå. Således dåliga möjligheter till rehabilitering medelst styrketräning. Visserligen låg företaget vi besökte i närheten av IKSU. (Nu vet jag äntligen vad IKSU är, det brukar alltid vara några duktiga löpare därifrån i Gbg-varvet och Lifingöloppet som man får tampas med). Men eftersom jag inte var där solo och allena begränsas möjligheterna till stora avvikelser av kollegornas önskemål om pub-besök och sociala aktiviteter. Hittade dock en kollega som jag drog jämnt med i mitt nuvarande tillstånd av fysiska och shemalagda begränsningar.

Med honom blev det en 17 minuters joggingtur på måndag eftermiddag och en 22 minutera innan frukost på onsdagen. Tyvärr tog han chansen att knäcka mig genom att dra ut på sin onsdagsrunda ytterligare några minuter som inte jag ville fullfölja. Passet kändes lite väl tätt inpå måndagens och 22 minuter var ett par minuter för långt egentligen redan det. Onsdagsturen gjorde också ont varje steg. Ingen skillnad efteråt som tur var i alla fall.

Från Umeå kan vidare rapporteras bruna gräsmattor, musöron på endast enstaka björkar och isfläckar på Umeälvens norra strandkant.

Idag torsdag var det återigen dags för ett styrkepass mitt på dagen på IFK-kliniken. Med uppvärmning tog passet 1.20 så det är rätt rejäla övningspass. Trevligt. Planen för resten av veckan var ett joggingpass på lördag, i övrigt vila. Skall också föröka vara publik på Gbg-varvet för en gångs skull. Skall bli kul att bevittna duellen mellan Magnus och Daniel. Tror faktiskt att Magnus tar hem spelet med en knapp minuts marginal om han är bra i foten. Lillebrorsan som gör sitt första försök lyckligt ovetande av vad som väntas kan också behöva ett stöttande hejarop tror jag.

På måndag är det återigen dags för pass på IFK-kliniken (och magnetröntgen!).

Sjukgymnasten sa också att jag eventuellt kunde lägga in extra cykelpass sålänge det inte gjorde ont i lårmuskelfästet. Funderar på att faktiskt byta lördagens joggingpass mot cykling eftersom det annars blir tre joggingpass denna vecka... Nästa vecka måste jag skärpa till mig och verkligen försöka få till de tre styrkepassen och två joggingpassen jag skall hålla enligt planen.

Jogg, rehab och tid för magnetröntgen

Fredag 4/5 och Söndag 6/5: Fick ta ett 17 minuters joggingpass över ängarna i Fiskebäck i anslutning till det planerade båtfixandet i fredags. Var hemma med barnen på dagen och det kändes som enda chansen att få till planeringen.

Idag söndag var det också båtfix som var planen. Drog direkt till jobbets gym och körde rehabpasset där. Det fanns inte riktigt allt jag behövde i redskapsväg. inte helt optimalt. Måste kolla om Friskis och Svettis i Mölnlycke är bättre utrustat. I och med att jag för ett antal månader sedan fick små problem med axlar och bröstmuskel på grund av för hård och ensidig träning har jag inte varit där på länge och minnet sviker lite beträffande utrustningen. Tror i alla fall att det blev hyfsat idag.

I frdags fick jag också kallelsen till magnetröntgen på Lundby sjukhus. Den 14:e är det dags.

Kommande tre dagarna skall jag till Umeå i tjänsten. Blir kul att ta ett (eller kanske två) av veckans joggingpass på för mig relativt okänd ort.

Naprapat och rehab på IFK-kliniken

Tisadag 1/5 och Onsdag 2/5: Igår gjorde jag en repris på lördagens runda på Styrsö. Start vid Skäret och jogg över Brännholmsvikens strandängar bort till Pottan och tillbaka. 16 minuter drygt på tunga ben och stumt löpsteg. Härligt att springa men flytet i steget är helt borta efter fyra månaders uppehåll. Skall försöka ta med pulsmätaren framöver. Enda orosmolnet var att jag tyckte att det gjorde lite ont i höger hälsena och att man var stel där. Kanske bara ovana och att man letar fel i jakten på Murphys lag.

Idag var det dags för ett andra besök hos naprapaten. Ischiasen som kom i högerbenet försvann efter första besöket och jag var lite tveksam till om jag skulle gå idag eller inte. Det känndes dock bra när jag väl var där. Lite lyx för en trött rygg och vem vet, kanske har det positiv invärkan på läkningen av andra benet också. Det knakade då ordentligt när han knäckte till ryggen på ett flertal ställen så någonting händer väl i alla fall.

Efter jobbet var det så dags för ett andra träningspass på IFK-kliniken. Passet inleddes med lite uppföljning på hur det kändes efter förra passet (en djävulsk träningsvärk i vänster baklår...) och de två löppassen. Sedan uppvärmning 5 min motionscykel och 5 min roddmaskin. Därefter styrkeövningarna. Själva träningspasset tar en dryg timme inklusive uppvärmningen.

Sedan bestämde vi att jag skall styrketräna enligt nuvarande program tre gånger i veckan och jogga upp till 20 min två gånger i veckan. Ett av styrkepassen varje vecka kommer att köras på IFK-kliniken så att det hela kan följas upp. Kollade också om det skulle funka att motionscykla istället för jogging om jag bekymmrade mig för hälsenan. Det funkade fint men jag skulle undvika att cykla med clips för att låta baksidan av låren vila.

När jag joggade så var det helt ok om jag fick träningsvärk. Började det göra riktigt ont i senfästet i rumpan skulle jag dock backa hem (inte bokstavligt alltså...) och avvakta vidare diskussion.